آشنایی با انواع مکمل های منیزیم؛ کاربرد و عوارض مصرف منیزیم
در لیست زیر برخی از بهترین منابع منیزیم ذکر شده است: 1. انواع بادام 2. اسفناج 3. شیر سویا 4. لوبیای سیاه 5. کره بادام زمینی 6. نان گندم کامل 7. آووکادو 8. سیب زمینی با پوست 9. برنج قهوه ای پخته 10. ماست کم چرب 11. غلات صبحانه غنی شده 12. بلغور جو دوسر 13. موز 14. شکلات تلخ محصولات گندم هنگام تصفیه، این ماده معدنی را از دست میدهند. بنابراین بهتر اس...